Як піклуватись про психічне здоров’я дошкільників

Поради психолога

10 жовтня – Всесвітній день психічного здоров’я

Що таке психічне здоров’я

 

Психічне здоров’я – це стан інтелектуально-емоційної сфери, основу якого складає відчуття душевного комфорту, яке забезпечує адекватну поведінкову реакцію.

 

Але психічне здоров’я – це не про те, що ти весь час щасливий. Психічно здорова людина переживає цілу гаму відчуттів, і злість та сум – це її частина.

Є 5 компонентів, як людина мусить піклуватись про своє психічне здоров’я:

  • Добре спіть. Люди, які не висипаються, мають більшу схильність до депресій та тривожності.
  • Збалансовано харчуйтесь.
  • Займайтесь фізичною активністю.
  • Будьте соціально інтегрованими: спілкуйтеся з друзями й сім’єю.
  • Займайтесь активностями.

Як потурбуватися про психічне здоров’я вашої дитини:

  • Активно слухайте і тільки потім радьте
  • Будьте терплячими
  • Розповідайте про свої почуття, визнаючи почуття дитини
  • Будьте прикладом здорової поведінки
  • Будьте передбачливими у своїх вчинках, дотримуйтесь обіцянок
  • Приділіть у графіку час для сім’ї
  • Обмежуйте користування гаджетами для всієї сім’ї
  • Обіймайте дитину. Пам’ятайте, щоб існувати, дитині потрібні 1 обійми в день, щоб жити – декілька, а щоб бути щасливою – безліч обіймів
  • Коли у дитини надлишок емоцій – говоріть з нею спокійно
  • Встановлюйте та дотримуйтесь кордонів дозволеного. Певні правила та «рамки» обов’язково повинні бути, так дитині легше
  • Разом робіть вправи для розслаблення
  • Живіть тут і зараз

Психолог : Оксана КОРОЛЬОВА

Поділіться цим дописом у соціальних мережах: